javascript contador Saltar al contenido

Лучшие гаджеты для сна и спокойного сна

Как ты спишь в эти дни? В 2016 году Центр по контролю за заболеваниями (CDC) опубликовал отчет, в котором говорится, что более трети американцев плохо спят, и сегодня кризис в области здравоохранения во всем мире потряс человеческие жизни; это беспокойство неизбежно влияет на сон многих людей. Это проблема. Мы уже предложили несколько способов, которыми технологии могут помочь вам сделать карантин более терпимым в течение дня; Здесь мы поговорим о лучших спальных гаджетах, которые предлагают вам несколько вариантов для восстановления сна.

Помните, что в дополнение к ухудшению настроения плохой сон может также привести к ряду проблем со здоровьем, в том числе к увеличению риска диабета, ожирения и даже сердечных заболеваний. И если вы или ваш партнер храпите, ни один из вас, вероятно, не спит хорошо. Вот почему мы собрали несколько полезных устройств, которые помогут вам спокойно спать.

Лучшие гаджеты предназначены для предоставления вам информации о продолжительности и / или качестве вашего сна. Хотя вам, вероятно, не нужно устройство, чтобы сообщить вам, если вы устали, данные позволят вам точно узнать, сколько часов сна вам не хватает.

матрасы

Лучшие спальные гаджетыЛучшие спальные гаджеты | Сон № 360 р5

Любая дискуссия о сне должна начинаться с основы хорошего отдыха: матраса. Помимо комфорта, сегодня они также могут предоставить вам информацию о вашей мечте на основе данных.

Sleep Number 360 p5, который был протестирован Digital Trends в 2018 году, позволяет настроить любую сторону кровати в соответствии с мягкостью или твердостью, которые предпочитают те, кто там спит, а также отслеживать данные о том, сколько они двигались, среди других данных.

«Пенистая структура обеспечивает хорошую, стабильную структуру без комков или ударов на пружинном матраце. Те, кто предпочитает подушку, будут разочарованы, потому что даже в самой мягкой обстановке отсутствует ощущение пушистости подушки, но она удовлетворит большинство людей », – сказал Мэтт Смит. Цифровые Тенденции.

Синий свет против красный свет

Человеческое тело представляет собой машину и имеет расписание, в частности, цикл приблизительно 24 часа, называемый циркадным ритмом. Люди эволюционировали, чтобы использовать дневной свет и отдыхать ночью, поэтому, когда стемнеет, они вырабатывают мелатонин, чтобы заснуть.

До прихода электричества это было легко сделать, но гораздо сложнее. Наблюдение за Netflix на вашем компьютере или просмотр Instagram на вашем телефоне может показаться безобидным, но эти экраны излучают синий свет, заставляющий ваше тело думать, что это все еще дневной свет, подавляя мелатонин.

Самый надежный способ предотвратить воздействие света на ваш циркадный ритм – это полностью его избежать. Но это может быть сложно. Тем не менее, некоторые из лучших спальных гаджетов могут помочь вам. Если вам нужно использовать компьютер перед сном, очки, которые фильтруют синий свет, уменьшают влияние светодиодных дисплеев на циркадный ритм, согласно исследованию Общества здоровья и медицины подростков 2015 года.

Хотя синий свет влияет на вашу способность спать, исследования показали, что красный свет может улучшить его. Оцените оснащение своих комнат красными огнями, чтобы, когда вам приходится вставать ночью, вы не слишком просыпались.

Не храпите больше

Лучшие спальные гаджеты | Нора Храп Лучшие спальные гаджеты | Нора Храп

Если ваш партнер храпит как грузовой поезд, ни один из них, вероятно, не спит хорошо. Есть много продуктов, которые обещают помочь вам с этой проблемой, но Nora, умное решение храпа, утверждает, что превосходит все остальные. По крайней мере, в него не входят забавные тюбики и маски.

Система оснащена беспроводным микрофоном, расположенным на тумбочке храпа, воздушным насосом и надувным устройством, расположенным под подушкой. Когда вы начинаете храпеть, Нора мягко качает головой, чтобы остановить вас, прежде чем разбудить вашего партнера. Легкие движения в голове стимулируют мышцы шеи и горла и открывают дыхательные пути, чтобы вы могли снова дышать.

Белый шум и успокаивающие звуки

Мало что разрушает сон, как шум. Будь то сосед с музыкальной струей или машины, проезжающие по улицам, шумы могут стоить вам ценных часов отдыха. Многие люди используют машины с белым шумом, которые производят постоянный звук на разных частотах и ​​маскируют другие шумы. Такая машина, как LectroFan, может помочь вам скрыть раздражающие звуки и обеспечить лучший ночной сон.

Некоторые люди наслаждаются небольшим шумом перед сном, но расслабляющими звуками, такими как океан или крик сов. Если вы предпочитаете засыпать с мягким окружающим шумом, доступно несколько приложений.

Популярное приложение для медитации Headspace включает в себя ряд sleepcastsОни показывают окружающий звук и мягкий вокал, чтобы помочь вам спать. Темы включают дождливую погоду, ночь на пляже и полуночную прачку, среди других. В дополнение к Headspace, есть много других спящих приложений, включая Sleepo и Relax Melodies.

Подходящая температура

Некоторые люди любят согреваться в постели. Другие постоянно двигаются в поисках свежести. Температура, при которой вы спите, это не просто вопрос комфорта, это важно для вашего тела. По данным Кливлендской клиники, люди лучше спят, когда температура составляет от 60 до 67 градусов по Фаренгейту, но что вы можете сделать, кроме проверки термостата перед сном?

Вы можете попробовать заменить старое покрывало на более элегантное, например, Smartduvet. Это устройство имеет тонкий слой, через который может протекать воздух. Smartduvet нагнетает воздух для достижения любой заданной температуры. Как будто этого было недостаточно, восстановите свое положение в горизонтальном положении, чтобы не вставать с постели после вставания.

Отслеживание мечты

Отслеживание сна больше не является второстепенной функцией вашего фитнес-устройства, оно стало самостоятельным бизнесом. Эти продукты собирают самые разнообразные данные о вашем сне (продолжительность, качество, частота дыхания и частота сердечных сокращений), а также об окружающей среде (шум, свет, температура и т. Д.). Это одни из лучших гаджетов для контроля вашего качества мечтать:

Beddit. Это такой маленький датчик, что вы забудете, что он там. Beddit отслеживает ряд данных, таких как продолжительность сна, качество, частота дыхания и даже частота сердечных сокращений. Устройство автоматически знает, когда вы спите, поэтому вам не о чем беспокоиться.

Sleep Number SleepIQ для детей, Это кровать, которая украшена золотыми звездами и «детектором монстров», который освещает пространство под кроватью. Это позволяет детям чувствовать себя безопаснее во время сна, а родители – следить за режимами сна своих детей. Еще одна полезная функция – ночной свет, который родители могут удаленно отключить.

Спальные места Beautyrest. Это устройство, которое использует искусственный интеллект (ИИ) для обнаружения различных стадий сна: света, глубины и сна с быстрыми движениями глаз (REM). Со временем мы дадим вам совет по сну в соответствии с вашими привычками сна.

Withings Aura. Аура обнаруживает, когда вы лежите в постели, и излучает световые волны, которые позволяют вам спать быстрее. Он также использует эти компоненты, чтобы определить, когда вы собираетесь проснуться, испуская синий свет, чтобы помочь вам.

* Обновлено Aron Covaliu 19 марта 2020 г.

Рекомендации редактора